SEO Sponsors

Menurut dr. Jan Tambayong dalam Buku Patofisiologi Untuk Keperawatan, (2000 ; 157 ), diabetes mellitus adalah keadaan dimana tubuh tidak menghasilkan atau memakai insulin sebagaimana mestinya, insulin adalah hormon yang membawa glukosa darah kedalam sel-sel dan menyimpannya sebagai glikogen. Kadar glukosa darah yang tinggi mengganggu sirkulasi dan dapat merusak syaraf. Hal ini berakibat kematian jaringan dan dapat berakhir dengan amputasi. Diabetes mellitus mengakibatkan resiko timbulnya aterosklerosis atau penyempitan pembuluh darah. Salahsatu faktor penyebab terjadinya diabetes yaitu dari makanan yang anda konsumsi. Meski makanan untuk gula darah anda memiliki kandungan yang baik untuk menurunkan kadar gula darah, namun harus tetap diperhatikan cara mengolah makanan tersebut.


Ada bebapa tips yang saya sarankan bagi anda yang menginginkan kandungan makanannya tetap terjaga. Yaitu apabila anda mengkonsumsi jenis daging atau ikan sebaiknya hindari dimasak dengan cara digoreng apalagi dengan memakai minyak goreng yang cukup banyak, karena hal tersebut akan menimbulkan kolesterol anda meningkat dan protein yang ada di dalamnya sedikit demi sedikit akan hilang dan yang ditakutkan kandungan lemak dalam makanan akan meningkat sehingga apabila dikonsumsi akan menghambat fungsi insulin dalam tubuh anda. Kemudian apabila anda mengkonsumsi buah-buahan untuk menurunkan kadar gula darah anda, selain dicuci bersih atau dikonsumsi secara higienis sebaiknya untuk buah-buahan seperti apel tidak perlu anda kupas kulitnya, karena vitamin yang ada dibuah apel tentu dikulitnya pun ada. Selanjutnya bagi anda yang suka makanan pedas, cabai memang dipercaya mampu menurunkan kadar gula darah, namun alangkah baiknya apabila biji cabai dibuang. Karena selain untuk mengurangi rasa pedas yang berlebihan juga untuk menghindari penyumbatan usus buntu dalam tubuh anda.

Itulah beberapa tips dalam mengolah makanan untuk gula darah anda agar menurun. Dan tetap jaga pola makan anda juga pola hidup anda yang tentunya harus lebih terkontrol dan terkendali. Selain dari itu imbangi pula dengan minum air putih yang cukup.

Banyak orang yang mengalami masalah dengan berat badan, berusaha keras mengatasinya dengan Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat. Salah satu cara yang paling sering digunakan adalah diet. Sayangnya, program diet mereka sering sekali gagal akibat tidak bisa menahan diri untuk tidak ngemil. Apalagi, ketika sedang tidak memiliki kegiatan dan hanya menonton TV di rumah, biasanya porsi ngemil seseorang akan meningkat sementara kegiatan yang bersifat aktif bergerak justru berkurang. Hal inilah yang menyebabkan berat badan seseorang justru cenderung meningkat tajam saat hari libur tiba.


Kebiasaan ngemil sebenarnya hal yang baik, selama cemilan yang kita makan adalah cemilan sehat. Namun, kebanyakan dari masyarakat justru menyukai cemilan yang tidak sehat dan mengandung banyak gula (seperti kue) atau cemilan yang di goreng. Mencoba merubah menu cemilan kita menjadi cemilan yang sehat, tidak hanya baik untuk kesehatan kita tetapi juga dapat membantu kita untuk menurunkan berat badan kita. Berikut ini adalah beberapa cemilan sehat yang dapat berperan untuk menurunkan berat badan:

Kacang
Kacang merupakan salah satu jenis makanan yang baik di konsumsi saat diet, dan juga mengandung antioksidan sehingga baik untuk kesehatan. Kacang yang baik untuk dikonsumsi adalah kacang yang diolah dengan cara direbus atau dikukus, dan sebaiknya hindari mengolah kacang dengan cara menggorengnya.

Buah
Sudah bukan rahasia lagi, mengkonsumsi buah-buahan sangat baik untuk kesehatan. Mengganti cemilan tidak sehat dengan buah-buahan akan sangat berdampak positif bagi tubuh kita. Namun, sebaiknya kita tidak hanya mengkonsumsi satu buah saja setiap harinya. Setiap buah mengandung berbagai nutrisi yang berbeda yang dibutuhkan tubuh, namun mengandung zat lain juga yang tidak baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.

Salad
Mengkonsumsi salad sebagai cemilan adalah hal yang baik, karena sayuran mengandung banyak serat sehingga dapat membantu sistem pencernaan kita. Sebaiknya, jangan gunakan mayonnaise untuk mencampurkan salad, sebagai gantinya kita bisa menggunakan minyak zaitun.

Oatmeal
Oatmeal mengandung protein serta kaya serat yang sangat bermanfaat untuk membantu sistem pencernaan kita. Jika ingin menambahkan rasa, kita bisa mencampurkan oatmeal dengan madu.